活動定期站立和伸展身體

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適應當地時間。定期尤其是在長途旅行時。避免大範圍活動盡量避免一天的活動累積並選擇合適的活動長期分散。使用便利設施攜帶頸枕和眼罩等便利設施以便在飛機或其他交通工具上更容易入睡。遠離興奮劑在飛行前和飛行期間限制含有咖啡因的飲料的攝取。停下來休息一下如果您正在開車請定期停下來休息和伸展身體。避免完全麻醉避免在目的地白天長時間睡覺以幫助您的身體適應當地時間。

透過其中一些措施您可以減少時差並更好地享受您的旅行。旅行前確保房屋安全的步驟在旅行前確保您的房屋安 澳大利亞電報 全對於確保您外出時的房屋和財產安全非常重要。您可以採取以下一些步驟通知鄰居將您的旅行計劃告訴您信任的鄰居並要求他們幫助監控房屋並報告任何異常活動。固定門窗離開前確保所有門窗已關閉並固定好。如有必要請鎖上主門和附加窗戶。拔掉電器插頭拔掉不需要的電器插頭以免發生意外。拔掉手機充電器。



和其他電子設備的插頭。關閉水源如果您要長時間離開請小心關閉水源以免發生不必要的洩漏。調節暖氣或冷氣根據天氣狀況調節暖氣或冷氣系統以節省能源並避免極熱或極冷問題。整理郵件整理郵件或請值得信賴的人這樣做以免郵件堆積而顯得房子被遺棄。使用智慧照明打開室外照明或部分室內照明並將其連接到計時器或智慧應用程式以模仿有人在家。避免在社群媒體上分享詳細資訊避免在社群媒體上公開分享您的旅遊。